锻炼腕部力量

金猎隼 · 发表于 2012-6-26 13:34:38

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本帖最后由金猎隼于 2012-6-26 13:34 编辑

做法很简单，一个圆木棒，固定上绳子，另一端绑上重物，把手平举到水平位置，卷木，可有大大增加握力。我练了有大概半年多吧

气质迷倒众小女 · 发表于 2012-6-26 13:50:15

锻炼腕部有何用？我感觉打弹弓就很锻炼

wq小子 · 发表于 2012-6-26 13:54:00

我们以前就这么练

隼/oVe · 发表于 2012-6-26 14:16:04

玩单杠，做引体向上、穿杠前后翻、、、、、、、之类，隔几天玩1两下就ok啦

金猎隼 · 发表于 2012-6-26 15:16:17

天津小威发表于 2012-6-26 13:50
锻炼腕部有何用？我感觉打弹弓就很锻炼

弹弓，增加握力

金猎隼 · 发表于 2012-6-26 15:16:45

隼/oVe 发表于 2012-6-26 14:16
玩单杠，做引体向上、穿杠前后翻、、、、、、、之类，隔几天玩1两下就ok啦

你试过这个没？试过就知道了

金猎隼 · 发表于 2012-6-26 15:17:20

wq小子发表于 2012-6-26 13:54
我们以前就这么练

手腕力量会增加很多对吧，试过的人才知道

w807852427 · 发表于 2012-6-26 15:33:19

呵呵呵，楼上正解，何必这么麻烦

金猎隼 · 发表于 2012-6-26 16:32:20

w807852427 发表于 2012-6-26 15:33
呵呵呵，楼上正解，何必这么麻烦

不知者无罪··好心当驴肝肺，

隼/oVe · 发表于 2012-6-26 17:07:52

金猎隼发表于 2012-6-26 15:16
你试过这个没？试过就知道了

没有…………可我感觉吊的那重物太小了，不够人体本身重，

@猎鹰@ · 发表于 2012-6-26 17:15:47

楼主半年下来感觉怎么样？

猎鹰REN · 发表于 2012-6-26 18:44:07

金猎隼 · 发表于 2012-6-26 18:48:34

本帖最后由金猎隼于 2012-6-26 18:51 编辑

隼/oVe 发表于 2012-6-26 17:07
没有…………可我感觉吊的那重物太小了，不够人体本身重，

即使吊的东西重量小，多做几组，就不行了。你说的那些，是对身体大部分肌肉群有锻炼效果，这个只是针对手腕肌肉锻炼，我做完后感觉手腕突然涨涨的，有种燃烧的感觉。

金猎隼 · 发表于 2012-6-26 18:49:11

@猎鹰@ 发表于 2012-6-26 17:15
楼主半年下来感觉怎么样？

握力暴增

隼/oVe · 发表于 2012-6-26 19:38:32

金猎隼发表于 2012-6-26 18:48
即使吊的东西重量小，多做几组，就不行了。你说的那些，是对身体大部分肌肉群有锻炼效果，这个只是针对 ...

没试过，不清楚这些，不过看楼主发的图片、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、似乎这招还可以锻炼背部的肩胛肌、、、、、、、、、、、、

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